Какие продукты улучшают состояние волос
Фото — Legion-media.ru
Секреты «рациона красоты» раскрыл диетолог.
Длинные, блестящие, густые волосы — мечта любой женщины. Но что делать, если они редеют, становятся тонкими и хрупкими, да и вообще слишком часто остаются не на голове, а на расческе?
В беседе с порталом «Вкусно+» врач-диетолог, эндокринолог Екатерина Александрова объяснила, как изменить питание. По словам эксперта, есть всего четыре группы веществ для красоты и пышной шевелюры.
Это цинк, селен, витамины группы B и железо. Продукты, в которых есть эти элементы, должны всегда присутствовать в рационе.
Селен содержится в бразильских орехах, цинк — в морепродуктах. Источники железа — это печень и красное мясо. Витамины группы B можно получить из отрубей, натуральных дрожжей, желтка.
Не стоит напирать на один вид пищи. Полезнее разнообразить рацион.
«Употреблять продукты нужно по принципу удобрения. Микроэлементы нужны нам так же, как подкормка растениям. Но если вы переборщите, цветок может погибнуть.
С нашим питанием — то же самое. Человеку нужен „капельный полив“, маленькими дозами, но регулярно».