Какую кашу выбрать для завтрака
Фото — Legion-media.ru
Зря вы тратите деньги.
Каша на завтрак — идеальное решение. Позволяет забыть о чувстве голода надолго и заряжает энергией. Однако не все крупы одинаково хороши. Некоторые могут вам лишь навредить, предупредила читателей портала «Вкусно+» врач-диетолог Елена Тихомирова.
Например, в белом шлифованном рисе после обработки полезных веществ практически не остается. Сплошной крахмал и быстрые углеводы. То же самое можно сказать и об овсяных хлопьях быстрого приготовления.
А вот классический «Геркулес», который обычно продается за копейки и в неприметных упаковках, — настоящий суперфуд. Ведь, кроме хороших медленных углеводов, в нем много магния, клетчатки и витаминов группы В.
«Чем более темная и менее обделанная каша, тем больше в ней содержится полезных веществ. Поэтому также достаточно полезна классическая гречка и неочищенный рис».