Какие продукты нужно есть зимой для здоровья
Фото — Legion-media.ru
Ничего дорогостоящего и редкого.
Зима — это время праздников, встреч с родными и друзьями, прогулок по заснеженному лесу и активного отдыха с детьми. Для того, чтобы простуда не испортила все планы, нужно укреплять свой иммунитет, а в первую очередь — утепляться и следить за питанием.
Врач-диетолог, кардиолог Римма Мойсенко в беседе с порталом «Вкусно+» рассказала, на какие продукты нужно делать упор. По ее словам, зимой нужно есть побольше клетчатки, которая содержится в овощах и ягодах.
Клюква, брусника, морошка практически не портятся при заморозке, поэтому самое время достать их из своих запасов или купить в магазине и добавлять в чай. В них много антиоксидантов, которые защищают организм от болезней.
Также врач посоветовала почаще употреблять сельдь, скумбрию, печень трески и икру: жирные кислоты хорошо влияют на сосуды.
«Антиоксиданты есть и во фруктах. Но нужно помнить, что в большинстве зимних слишком много фруктозы, поэтому больше одного в день лучше не есть. А вот лимоны, лайм, шиповник — это то, что дает витамины С. Также универсальный и очень полезный продукт — это тыква».
