Чувства голода вообще нет: названа самая частая причина отказа от завтрака
Photo by Brooke Lark on Unsplash
Есть 3 способа стимулировать аппетит.
Стоит ли повторять, что завтрак обеспечивает организм энергией на весь день. Не поел утром, и к обеду появляется сонливость, усталость. И все же многие пропускают первый прием пищи.
Некоторые с утра не могут даже смотреть на еду, потому что она вызывает у них отвращение. Почему так происходит и что с этим делать, портал «Вкусно» поинтересовался у нашего постоянного эксперта, врача-диетолога Евгения Арзамасцева.
По его словам, самая частая и самая вредная причина отказа от завтрака — поздняя вечерняя трапеза. Если человек задержался с ужином да еще поел жирную или сладкую углеводную пищу, то с утра у него чувства голода вообще нет.
«Как от этого избавиться? Нужно в какой-то период ужин сделать пораньше. Конечно же, будет тяжеловато в первые дни, но чувство голода постепенно начнет появляться по утрам», — пояснил эксперт.
Недосыпание тоже плохо влияет на аппетит. Если по каким-то причинам вы заснете в 2-3 часа ночи и проснетесь по будильнику, завтракать вам не захочется. Но стимулировать аппетит можно.
«Как только встаете, нужно сделать хотя бы 2-3 глотка воды. Если есть привычка, можно выпить больше — до стакана. Без лимона, обычной комнатной температуры.
В течение часа после пробуждения можно сделать утреннюю зарядку либо походить по беговой дорожке 15 минут. Контрастный душ тоже будет полезен», — подсказал диетолог.