Важно сколько, а не во сколько.
Вы когда-нибудь просыпались после многочасового сна, чувствуя себя так, словно не спали? Существует мнение, что сон в разное время эффективен по-разному и ложиться надо в промежутке с восьми часов вечера до полуночи, как можно раньше.
Есть несколько простых правил качественного сна.
Спать надо уметь. Есть несколько факторов, которые нарушают качественный и спокойный сон. Например, спать со светом не рекомендуется. Причем и искусственное, и естественное освещение вредят здоровому сну.
В среднем человек проводит во сне треть жизни.
Спать на одном матрасе больше 8 лет подряд — вредно, уверяет гендиректор компании-производителя товаров для сна Гоша Семенов. А при выборе нового специалист советует подумать, кто будет на нем спать.
