Сомнолог объяснила, полезно ли раннее засыпание

Вы когда-нибудь просыпались после многочасового сна, чувствуя себя так, словно не спали? Существует мнение, что сон в разное время эффективен по-разному и ложиться надо в промежутке с восьми часов вечера до полуночи, как можно раньше.

Сторонники этой теории утверждают, что в организме в это время вырабатывается больше всего мелатонина — гормона сна. С этим категорически не согласна врач-сомнолог София Черкасова.

Эксперт рассказала порталу VKUSNO.plus, что сон человека состоит из циклов длительностью от 80 до 110 минут. В них чередуются фазы быстрого и медленного сна.

По словам доктора Черкасовой, эти циклы почти не отличаются друг от друга, во сколько бы вы ни легли.

Она добавила, что совы и жаворонки — это реально существующие типы людей и засыпать до темноты подходит далеко не всем.