Сомнолог объяснила, полезно ли раннее засыпание
Важно сколько, а не во сколько.
Вы когда-нибудь просыпались после многочасового сна, чувствуя себя так, словно не спали? Существует мнение, что сон в разное время эффективен по-разному и ложиться надо в промежутке с восьми часов вечера до полуночи, как можно раньше.