Ешьте их несколько раз в неделю.
В большинстве регионов России осень и зима пасмурные, холодные, солнечных дней почти нет. Такая погода негативно сказывается на здоровье, ведь в организме возникает недостаток витамина D.
Несколько продуктов помогут избежать его дефицита. Их желательно включить в повседневный рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть.
Борщ традиционно готовится из большого количества овощей. При этом особой пользы они не приносят — известно, что в процессе варки большая часть витаминов пропадает.
Этот рецепт позволяет сохранить все едва ли не в первозданном виде. Кроме того, так блюдо готовится легче и быстрее, чем классическое. Самое главное — соблюдать последовательность в добавлении ингредиентов.
Но не стоит слишком часто употреблять его в пищу.
Александр Мясников назвал список самых полезных для здоровья продуктов. В них содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов.
Доктор отметил, что некоторые продукты славятся высоким содержанием какого-то одного витамина. Например, квашеная капуста и шиповник являются рекордсменами по количеству витамина С.
Морковь, шпинат и все зеленые овощи богаты калием, а сало — витамином В12. Но есть такие продукты, которые могут восполнить дефицит сразу большого количества витаминов.
Не стоит отказываться от редиски из-за ее горьковатого вкуса.
Одним из самых первых растений, которые радуют садовода своими плодами, является редис. Этот овощ считается настоящим кладезем полезных веществ.
Диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом VKUSNO.plus отметила, что главное преимущество редиса заключается в том, что он созревает первым. Овощ забирает из почвы максимум полезных веществ и имеет массу преимущества перед теми плодами, которые поспевают только в конце лета.
Даже при медикаментозном лечении нужно соблюдать простое правило.
При пониженном уровне железа в крови порой бывает недостаточно просто пить лекарства или добавить в рацион железосодержащие продукты. Ведь этот микроэлемент может просто не усваиваться в организме.
Александр Мясников отметил, что такая проблема часто встает перед медиками. Ведущий привел в пример богатые железом бобовые и брокколи, из которых оно совсем не усваивается.
Больше всего этого микроэлемента в красном мясе, но даже в этом случае нужно принять меры, чтобы железо попало в организм.
Эти продукты ничуть не уступают по свойствам.
Если по каким-то причинам пришлось ограничить себя в мясе, то возникает проблема нехватки нужных веществ. Александр Мясников рассказал, что дело даже не в белке, а в содержании микроэлементов и аминокислот — они у мясных и овощных продуктов разные.
И если белок будет заменить просто, то полезные вещества — нет. Но есть продукты, которые запросто восполнят пользу для организма, пока нельзя есть мясо.
Эту проблему не стоит игнорировать.
Эксперты заявили, что сухость кожи может указывать на проблемы с уровнем витамина D, ведь он связан с содержанием влаги в клетках. Однако этот неприятный симптом может говорить и о других проблемах в организме.
Дерматолог Инна Петросова в беседе с порталом VKUSNO.plus отметила, что без анализов недостаток витамина D практически невозможно определить. Косвенно на проблему могут указывать слабость, повышенная утомляемость, выпадение волос и сухость кожи, но это не обязательные признаки.
Желание «заправиться» витаминами может обернуться походом к врачу.
Несмотря на хваленые свойства цинка, усердствовать с приемом препаратов на его основе не надо. Такие лекарства могут нанести серьезный урон здоровью.
Врач и телеведущий Александр Мясников отметил, что цинк в организме напрямую связан с медью и вызывает ее дефицит. А нехватка меди грозит человеку анемией и другими неприятными последствиями.
