Какие продукты помогут сохранить молодость и здоровье
Фото — Legion-media.ru
Не тратьте деньги на авокадо и зеленый кофе.
Списки продуктов «для здоровья и молодости» обычно включают очень дорогую еду: красную рыбу, креветки и гребешки, семена чиа. Действительно ли нужно тратить тысячи рублей на ежедневный рацион?
Врач-диетолог, эндокринолог Екатерина Александрова рассказала читателям портала «Вкусно+», какие суперфуды заменят разрекламированные добавки к пище. Оказалось, все нужное найдется в любом магазине у дома.
Чтобы дольше сохранять здоровье и красоту, нужно обращать внимание не на белки, жиры и углеводы, а на минералы, витамины, биофлавоноиды.
Каждый день в рационе должно быть минимум 300 граммов овощей и 200 граммов фруктов, а также свежие качественные источники белка. Тогда всех полезных веществ организму хватит.
«Суперфуды подойдут самые простые. Например, томатная паста — это термически обработанные спелые помидоры, в которых много ликопина. Это вещество с доказанным антиканцерогенным эффектом.
Килька в томате — очень полезный продукт. Она содержит "Омегу-3" и йод, не успевает „запачкаться“ тяжелыми металлами, которые есть в другой рыбе.
Улучшает и укрепляет иммунитет квашеная капуста. Это ценный источник витамина C».