Какие продукты нужно есть, чтобы быть здоровым
Фото — Legion-media.ru
Скорее бегите за ними в магазин.
Весной многие люди сталкиваются с авитаминозом. Из-за этого они чувствуют постоянную усталость, вечно хотят спать, у них обостряются хронические болезни.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью порталу BLITZ+ рассказал, как поддержать свой организм в это время. По его словам, необходимо употреблять больше продуктов, богатых Омега-3 и жирными кислотами, таких как морская рыба и льняное масло.
Важно есть то, что содержит много витамина D, например, печень трески, а также антиоксидантов. Доктор подчеркнул, что каждый день в рационе должны быть свежие овощи разных цветов.
«Это томаты, перцы, морковь, тыква, огурцы, все виды капусты. Она, кстати, обладает противовоспалительным, противовирусным эффектами и стимулирует иммунитет. Очень хороши для нас всевозможные приправы и специи: чеснок, имбирь, перец, зелень. Они хорошо стимулируют иммунитет и обладают антибактериальным действием».
