Ешьте их несколько раз в неделю.
В большинстве регионов России осень и зима пасмурные, холодные, солнечных дней почти нет. Такая погода негативно сказывается на здоровье, ведь в организме возникает недостаток витамина D.
Несколько продуктов помогут избежать его дефицита. Их желательно включить в повседневный рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть.
С авокадо тоже не все однозначно.
О пользе авокадо, кефира, морской капусты написано столько, что многие сторонники ЗОЖ едят их в неограниченном количестве. Но и у полезных продуктов есть «темная сторона».
Это не значит, что придется от них отказаться, но и злоупотреблять не стоит. Иначе от них будет больше вреда, чем пользы.
В последние годы авокадо стало одним из главных продуктов здорового рациона. Нутрициологи позиционируют его как кладезь витаминов и полезных кислот.
Рацион славится обилием растительной пищи.
Греция — одна из стран с высокой продолжительностью жизни. Важнейший фактор, благодаря которому люди не болеют и могут до 100 лет жить активно, — питание.
Греки не любят продукты переработки, ненатуральную еду. К мясу многие тоже относятся равнодушно: стараются употреблять не чаще раза в неделю. Но есть и любимые продукты. Они-то как раз и улучшают самочувствие, продлевают жизнь.
Стоит готовить его хоть раз в неделю.
Суперфуд киноа стал популярен в 2008 году в США благодаря телеведущей Опре Уинфри. Звезда экрана три недели сидела на диете, включавшей эту крупу.
Киноа — это не зерно, а семена лебеды. Продукт появился вовсе не в 21 веке, а около 4000 лет назад. В ту эпоху за полезные свойства его прозвали «золотом инков».
Даже по праздникам нельзя отступать от правил.
Художественная гимнастика требует не только больших физических усилий, но и постоянного контроля питания. Спортсменки следят за весом и с юных лет отказывают себе в некоторых продуктах.
Само собой, о фастфуде, шоколаде и газированных напитках им и мечтать нечего. Однако такими очевидными товарами список запрещенного не ограничивается.
Растительная основа не всегда несет пользу.
Нередко в магазинах можно увидеть мороженое, йогурты и сыры с заменителем молочного жира. Такие товары стоят недорого, а по вкусу схожи с классическими. Однако есть один неприятный нюанс.
В беседе с порталом «Вкусно+» врач диетолог-гастроэнтеролог Александра Ноев объяснила, что в состав заменителя входят различные растительные жиры. К примеру, пальмовое, рапсовое и подсолнечное масла. Все они содержат много Омеги-6, которая повышает уровень холестерина.
Гражданам других стран стоит обдумать слова экспертов.
В Австралии сотрудники Института Граттана выяснили, что население страны потребляет почти в 2 раза больше рекомендуемой нормы соли. При этом эксперты не винят людей за пристрастие к усилителю вкуса. Они считают, что к выбору соленых продуктов их подталкивают производители.
Все потому, что повышенное количество специи содержится в готовых продуктах, которые продаются в магазинах. Граждане, сами того не осознавая, съедают ее слишком много.
Грамотная диета — это залог не только привлекательного внешнего вида, но и крепкого здоровья. Особенно правильное питание актуально в старшем возрасте, когда есть все, что просит душа, уже не получится.
Вокруг здорового рациона ходит множество мифов. Кажется, достаточно отказаться от сахара и полуфабрикатов — и желудок уже скажет вам спасибо. Однако врач-диетолог Евгений Арзамасцев опровергает это мнение.
Не ешьте сахарный сироп с ароматизаторами.
Пользу натурального меда сложно переоценить. Увы, сегодня недобросовестные производители научились подделывать его так, что простой обыватель никогда не догадается.
Чаще всего фальсификат изготавливают из обычного сахарного сиропа, красителей и ароматизаторов. Вычислить обман можно в домашних условиях.
Даже делать ничего не нужно, плохой продукт «выдаст» себя сам.
К сожалению, сейчас нельзя доверять написанному на упаковке на 100%. Вместо сливочного масла можно купить и растительный жир, и еще невесть что.
Опытные хозяйки знают, как определить подделку. Берите этот нехитрый способ на заметку.
