Рецепт сытного смузи от шеф-повара Крюкова
Источник изображения
Фото — Legion-media.ru
Голодным никто на работу не уйдет.
Смузи, сделанное своими руками, может стать хорошей альтернативой полноценному завтраку, если подобрать правильные ингредиенты. Шеф-повар Анатолий Крюков в беседе с VKUSNO.plus поделился рецептом «напитка», который можно пить даже на голодный желудок.
Никаких «диковинных» ингредиентов не нужно, все компоненты можно употреблять и по отдельности. Однако такой «микс» никого не оставит равнодушным.
- банан, 30-50 граммов;
- овсяные хлопья, 20-30 граммов;
- молоко, 200 миллилитров;
- ложка меда, 40 граммов (1 столовая ложка);
- злаки (тыквенные или подсолнечные семечки);
- авокадо, 40 граммов;
- яблоко, 50 граммов;
- 10-15 миллилитров оливкового масла холодного отжима;
- имбирь, 5 граммов.
Все ингредиенты нужно взбить и выпить с утра перед учебой или работой. Такая смесь будет не только очень сытной, но и станет хорошим иммуностимулятором в холодное время года.