Эти продукты зимой нужны организму как воздух: в каждом из них много витамина D

В большинстве регионов России осень и зима пасмурные, холодные, солнечных дней почти нет. Такая погода негативно сказывается на здоровье, ведь в организме возникает недостаток витамина D.

Несколько продуктов помогут избежать его дефицита. Их желательно включить в повседневный рацион, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть.

Без рыбы не обойтись. Много витамина радости содержится в печени трески, сардинах, консервированном светлом тунце и сельди. Из более благородных морских обитателей следует выбирать лососевых.

Тем, кто не ест рыбу, придется в двойном объеме употреблять апельсины, грибы, яичные желтки. В меньшем количестве витамин D содержится в овсяных хлопьях и обогащенных злаках, в соевом и коровьем молоке.